بهترین زمان مصرف زعفران صبح ناشتا هست و یا شب؟ در حال حاضر یک قانون سختگیرانه در مورد اینکه آیا باید زعفران را به طور خاص در صبح یا شب مصرف کنید وجود ندارد. زمان مصرف زعفران می تواند به عوامل مختلفی از جمله ترجیحات شخصی شما، هدف از مصرف زعفران و هرگونه تداخل احتمالی با برنامه روزانه شما بستگی داشته باشد.
زعفران را صبح بخورم یا شب؟
متخصصان طب جدید و قدیم همگی بر این نکته تاکید دارندکه،بهترین زمان مصرف زعفران می تواند به عوامل مختلفی از جمله ترجیحات شخصی شما، هدف از مصرف زعفران و هرگونه تداخل احتمالی با برنامه روزانه شما بستگی داشته باشد. در زیر نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید چه زمانی ممکن است بهترین زمان برای استفاده از زعفران باشد.
بهترین زمان مصرف زعفران
- برای بهبود خلق و خو: اگر قصد دارید از اثرات بالقوه زعفران در بهبود خلق و خو استفاده کنید، مصرف آن در طول روز، بهترین زمان ترجیحا صبح، می تواند مفید باشد. این زمان می تواند به بهبود خلق و خوی شما و افزایش رفاه عاطفی در طول روز کمک کند.منبع
- برای خواب بهتر: اگر به دنبال استفاده از زعفران برای بهبود کیفیت خواب خود هستید،بهترین زمان مصرف زعفران تقریبا یک ساعت قبل از خواب است. این به زعفران اجازه می دهد تا در بدن شما تأثیر بگذارد و به طور بالقوه به راحت تر به خواب رفتن و ایجاد یک خواب آرام شبانه کمک کند. منبع
زعفران حاوی ترکیباتی مانند سافرانال است که اثرات آرام بخش و آرام بخش دارد. نوشیدن چای زعفران قبل از خواب می تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند، کیفیت خواب بهتری داشته باشد و به طور بالقوه باعث کاهش بی خوابی یا بی قراری شود.
بهترین روش مصرف زعفران چیست؟
برای استفاده بهینه از تمامی فوایدی که زعفران ارائه می دهد، حفظ دوز ثابت و مشخص بسیار حائز اهمیت است. یکی از راحت‌ترین و مطمئن‌ترین راه‌ها برای ادغام فواید زعفران در روال روزانه‌تان، استفاده از پودر زعفران است.
زمان ایده‌آل برای مصرف زعفران به همسویی آن با نیازها و سبک زندگی منحصر به فرد شما بستگی دارد. به عنوان یک دستورالعمل کلی، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط پزشکی زمینه ای دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید، تا مطمئن شوید که زعفران مکمل سفر سلامتی شما است.
منابع
- آنائیگوداری، ف.، آنائیگوداری، ع.، و خیرخواه وکیل آباد، ع. (2023). مروری بر اثرات درمانی زعفران (Crocus sativus L.) و ترکیبات آن. گزارش های فیزیولوژیکی، 11 (15)، e15785. https://doi.org/10.14814/phy2.15785
- سادات رفیعی، س.ک، ابوالقاسمی، س.، فراشیدی، م.، ابراهیمی، س.، قرعی، ف.، رزمخواه، ز.، طاووسی، ن.، محمودوند، ب.، فنانی، م.، کریمی، ن. عبدی، ع.، سلیمان زاده، م.، احمدپور یوشانلویی، م.، سادات مدنی، س.ف.، علیخانی، ر.، پیشکاری، ی.، و دروی، ن. (1392). زعفران و کیفیت خواب: مرور سیستماتیک کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. بینش تغذیه و متابولیک 16, 11786388231160317. https://doi.org/10.1177/11786388231160317
- دانشکده بهداشت عمومی هاروارد. منبع تغذیه: خواب. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sleep/ [دسترسی در 01/09/2023]
